用食物和运动改善手脚凉

  到了冬季,很多女性都会出现手脚凉的毛病。中医认为,手脚凉的出现,与你身体体质差,有直接关系。那么,针对手脚凉问题,我们该如何调理和改善呢?下面,为你介绍一些饮食和运动方,对改善手脚凉很有效。

  体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。

  食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。

  女性更年期时雌性激素水平下降,导致神经血管不稳定,影响血液循环,也会让女性异常怕冷。

  黑色食物所含微量元素和维生素特别多,如V A、β-胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,黑色食物的黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

  手脚冰凉的人不妨经常活动活动,快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法,会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人,一般耐寒能力要强一些,不容易出现手脚冰冷的情况。

  勤运动不等于进行高强度大运动量的运动,大量出汗会起到相反的作用。经常走一走,踏踏步,动动手指脚趾,就可以帮助血液循环。

  手脚凉,虽然不是大病,但会影响你的身体健康和生活品质。因此,如果你有手脚凉的问题,及时调理很重要。在饮食中,多吃一些温补的食材,然后积极参与体育运动,这样就能帮你增强体质,改善手脚凉。

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2024-10-19 21:15:14

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哪些食物能改善手脚冰凉状况呢

寒冷冬季我们面对最大的挑战就是寒冷天气,为此很多人都会手脚冰凉,不听使唤,是不是很烦恼呢!那除了注意防寒取暖外,我们在饮食上可以进食哪些食物帮助我们改善下这种情况呢?美容小编今天就来给大家推荐几个有益于缓解手脚冰凉的食物,一起看看吧! 网独家策划:寒冬暖身食物送给您: 1.桔皮 科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象.所以秋冬季容易手脚冰冷的女性不妨多喝桔皮茶. 2.淮山饼 准备材料:鲜山药500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁

冬季女人改善手脚冰凉的食物

在寒冷的冬季,寒风凛冽,很多人就会把自己包裹非常严实,尽管这样还是手脚冰凉,而有的人穿的很少也很有精神,双手温暖.怎么回事呢?这是因为自然的温度降低,阳气不足,再加上身体血管收缩血液不流通,很容易造成手脚冰凉.下面就为大家结介绍一些改善手脚冰凉的健康食谱. 根茎类:有资料说人之所以怕冷手脚冰凉是因为身体里缺乏无机盐.而我们平时里吃的一些蔬菜里就含有丰富的无机盐.例如藕.胡萝卜.百合.山芋.青菜.大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物可以有效地补充身体所需要的无机盐,从而改善手脚冰凉的问题. 汤类:在

改善手脚冰凉让你暖起来

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六种御寒食物 帮你告别手脚冰凉

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常做有氧运动让手脚快速回暖

保健专家发现,有些朋友体质差,一年四季都会出现手脚冰凉的问题.为了让手脚快速回暖,你可以来试一试做有氧运动.接下来,小编我就为你详细解读,可以让手脚快速回暖的养生之道,一起来看看. 每天泡脚 我们知道脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法.在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝.浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热.如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好. 有氧运动 慢跑.快步走.跳绳.跳迪斯科.打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,

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