对于女性朋友来说，生活中不仅要懂得如何使用护肤品，更应知晓如何通过健康饮食对自己的身体进行合理的调理。尤其多食一些利于女人营养吸收的餐饮。只有吃的科学合理才会有完美的气色健美的身姿。那么女人吃什么好气色呢?最近美容专家曝光了一系列利于女人餐饮的食物单，大家一起来看看。
亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，女人吃什么好气色,，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
看了专家介绍的女人吃什么好气色,，我们对于女人营养有了更多的了解。对于女性朋友而言合理的饮食不仅利于身体养生，更能在女人气色和容颜方面有明显的帮助。以上介绍的几款美食就是在这些方面有显著特点的，希望女性朋友有意识的多食用才好。
