糖尿病是生活中常见多发疾病，也是目前临床治疗的一大难题，其并发症给患者身心带来很大的伤害。不注意健康饮食是糖尿病的病因之一，糖尿病患者要在饮食上注意节制和有所选择。每天吃一个苹果或每周吃两次蓝莓，只要坚持这样的习惯，患糖尿病的风险就能降低吗?下面小编就给大家具体的解释一下这到底是怎么回事?关注糖尿病的人可以看看。
糖尿病患者吃苹果和蓝莓
医学专家对20万人的糖尿病发病状况和饮食习惯进行了长达24年的跟踪研究。这些参与者登记加入了三项大规模研究计划，并填写了关于摄取特定食物的频率、种类和数量的问卷式调查。在研究开始时，他们都未患糖尿病，在研究期间，共有1.26万人被诊断出这种疾病。研究人员分析发现，每周至少吃5个苹果的人，患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。而与不吃蓝莓的人相比，每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。
苹果和蓝莓富含天然化合物类黄酮——一种强力抗氧化剂，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已经证实，类黄酮对人体健康有益，可降低患心脏病和癌症的风险。研究人员认为，尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益，但最近的一项研究称，喝果汁可能会增加患糖尿病的风险。因此，人们应选择吃新鲜水果而不是喝果汁。
糖尿病患者往往因为饮食问题导致时常病发或者病症越发严重，健康饮食习惯是糖尿病患者康复的一个重要条件。因此合理饮食，每日一个苹果或蓝莓果，可以让我们远离糖尿病带来的烦恼，享受健康人生。
推荐阅读：糖尿病人需知三个饮食原则
