我们在身体生长期间缺少不了钙质，补钙还可以强壮我们的骨骼，减缓我们衰老的步伐，对于准妈妈补钙更加重要，除了给孕妇补充钙质之外，胎儿的生长是非常需要钙质的，钙质补充充足宝宝将来会很健康，那么，孕妇朋友应该怎么通过饮食补钙呢?小编就带大家看一看。
海带、虾皮以及海产品
海带与虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或是做馅都是日常补钙的不错选择。
牛奶及奶制品
半斤牛奶含钙接近300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质以及维生素，促进钙消化和吸收，而且牛奶中的钙质更易被吸取。建议孕妈咪将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，奶酪、酸奶、奶片等也是是良好的钙来源。
豆制品
中医专家告诉我们，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可作为奶之外的补充。
蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、茴香、油菜、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。
坚果类
坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。
孕育生命是一件很神圣的事情，在怀孕期间，我们要保证胎儿的足够营养，这样我们才会生一个健健康康的宝宝，补钙就显得尤为重要，孕妇不但本身需要钙质，胎儿的成长也更需要钙质，这样胎儿会长得更加的健康，以后出生的小宝宝抵抗力会更强。
