广场舞一直深受老年人的喜爱。随着各大神曲的风靡，给广场舞也增添了不少的乐趣和魅力。但是专家提醒广场舞虽然好，但是初学者要适度，不要用力过猛。不然达不到锻炼身体的效果还会适得其反。我们一起来看看的报道吧。
江大妈今年58岁，退休后每天早上一场早舞，晚上一场广场舞，乐此不疲。可是近段时间，江大妈的膝关节出了问题，时不时肿胀、麻木和疼痛。“有时连上下楼都困难，广场舞也有一个多月没有跳了……”无奈之下，江大妈只得上医院检查，拍片结果出来后，医生告诉她，“近段时间你可不要再继续跳了，你患的是髌骨关节炎，主要是因为膝盖长期磨损导致的慢性劳损。”
上海开元骨科医院微创骨科吴鹏铎主任表示，锻炼是一件好事，可如果盲目跟随潮流，或由于运动不规范等因素导致运动型损伤而起到反效果的市民不在少数。他指出，膝关节炎有多种发病原因，夏天开冷空调温度过低、外伤、劳损及其他内科系统疾病(如风湿、类风湿等)都会引发疾病。像江大妈这样的患者随着年龄增大，膝关节功能逐渐衰退，出现退行性病变的系数变大，而跳舞需要经常反复使用膝关节，而且一天两次运动量大，对韧带、关节囊形成牵拉刺激从而出现渗出，出现膝关节骨质增生，劳损过度引发关节疾病。如果不改变运动习惯，病情会随着不当运动继续加重，到时候就不是回家休息那么简单了。像江大妈这样的病情，可以选择射频活性氧门诊治疗，该疗法通过射频电流加热病变组织的肌筋膜，使之产生分离效应，有效松解骨骼附着点的软组织，改善膝关节的活动度;再配合注入活性氧诱导抗氧化酶的产生从而消除炎症，起到修复作用。据介绍，射频活性氧门诊综合治疗方法对中、重度骨性关节炎，可起到有效缓解症状、延缓病程发展，从而提高患者的生活品质。
吴鹏铎主任提醒，中老年人应悉心保养关节，体育锻炼应选择舒缓、柔和的项目，不宜太过猛烈，对保护膝关节开出了几项锻炼方面的负面清单：
1. 爬山：爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是不利于膝关节保护。上山时膝关节负重等于自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，冲击力会加大对膝关节的损伤。因此，有膝关节病变的老年人应尽量减少爬山。
2. 爬楼梯：爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节的负重是体重的3-4倍，会使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，加重膝关节疼痛。因此，患膝关节病的老年人应尽量减少爬楼梯。
3. 长距离快走：当人在快速奔跑行走时，心跳和呼吸加速，对心脏和呼吸系统的压力加大，不少老年人患有心血管疾病，长距离跑步或暴走均不利于控制病情，可考虑慢跑或者匀速慢走，同样起到锻炼身体的目的。
