很多人都说生理期减肥效果事半功倍，是不是这样呢？是的，但是省力气减肥注意点很多，因为生理期减肥不恰当的话，会对身体造成很大的伤害的。所以一定要选对方法，根据自身情况和营养常识来制定合理科学的计划。
生理周期四阶段
一般而言，女性的生理同期为28天，所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。
生理期结束后的“超速期”和“平快期”
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。生理期每次经血排出的量约在80CC.左右，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样就错过了减肥的好时机，所以生理期间要合理的安排饮食计划，不要补过了使自己增肥了。此外，生理期后，可以每天饭后一杯旨日清纤秀jianfeicha，轻松享瘦。
我一直坚持的方法
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试 一款 纯绿色 的减肥产品 “旨日清纤秀jianfeicha” ，效果很好的，我就是喝瘦下来的。 主要是感觉不到有什么副作用，很方便，每天饭后一杯即可。瘦下来之后停下来也不会反弹。只要在生活中注意以上五项就可以了。
要想生理期有效减肥就要准群的了解生理期的各个阶段的身体的特点，然后根据这些制定减肥计划，这样，减肥才能成功哦。看了上面的分析，自己制定一份属于自己的生理期减肥计划吧。
