茶道是一门很值得研究的学问，因为茶可以帮助大家解决很多的问题，不仅可以帮助大家提神，改善体质，喝对了茶还可以达到减肥的效果，现在就来为大家介绍几款自制减肥养生茶。人在生活中营养要均衡，想要达到这样的效果，就应该要采取合适的养生方法。
材料:红豆,绿豆,白豆,黑豆,黄豆,小米,高粱,玉米,花生,红枣,核桃,松仁,板栗,芝麻,燕麦,苡仁,芡实,藕丁,木耳,枸杞,各种水果。
首先可以看到，材料种类是非常全的,充分的做到了食物多样化,均衡饮食。首先,材料种类主要为豆类,粗粮,坚果,这几类食物能提供丰富的优质蛋白,碳水化合物和人体所需的必须脂肪酸,三大宏量营养素都配备齐全了。食物颜色的种类多,可谓五颜六色,而不同的颜色代表了不同的食物所含的植物色素和维生素、矿物质各不相同,颜色越多,越富含多的营养素。这些材料还有一个特点就是富含膳食纤维,膳食纤维虽然不能被人体消化利用,但对于改善肠道健康,延缓餐后血糖可是有很大帮助的。
工具:搅拌机,保鲜盒,炊具。使用炊具自然是用来煮熟食物的;而保鲜盒则是方便我们能够随时吃到养生茶,之所以称其为“茶”,就取了其随时能吃的意思,把材料煮好后,用保鲜盒装好放置在冰箱保鲜柜中可存放3天;而搅拌机则是将所有食材搅拌成流质,这样做的好处是不但减小你肠胃的消化负担,更是提高了食物营养的吸收利用,特别像老人和小孩,消化能力不太强的,效果更好。
可以将上述的食材两两组合,加在一起煮熟后加入各种水果搅拌成养生茶。做法是不是很简单。可能有人会问,这些食材的比例怎么搭配好啊,这里给大家一个参考,如果整个食材按9份算,可按豆类3份,粗粮3份,坚果类1份,水果2份这样来分;又有些人会问,这么多的食材,要弄齐都是很麻烦的一件事啊,其实大家可以任意搭配,不一定要全部选齐,但各个种类都要有,当然能全部弄齐当然是最好的了。
早中晚各喝一杯,这个过程可以作为均衡营养的来源。其实可以用这个来替代我们所吃的精白米面,足够多的食材搭配,才是均衡饮食的王道,当然,饿的时候也是可以当做零食来吃的。最后,我想说的是,养生茶在刚开始做的时候,你会觉得麻烦,但当你食用了3个月到半年后,你会发现,你所做的“麻烦事情”都是非常的有价值的,最后希望这样一道营养美食养生茶能够成为你家餐桌上的一道风景!
喝一些养生茶可以帮助大家达到很好的现代养生效果，而且不同的物质组合起来可以帮助大家达到不同的改善体质的效果，是大家的不错选择，希望上述介绍的自制减肥养生茶会给您提供帮助。
