小学生营养早餐食谱

  早餐是三餐中可以说最重要一餐,它直接关系到早上工作状态,没有好的营养能量补给,精神体力也会跟不上去,所以早餐才要吃得最好吃得饱,下面来看看保健专家给小学生提供的一周早餐参考。

  星期 一

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤 、水果、饼干 、牛奶

  鱼汤煮青菜龙须面

  星 期 二

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥

  星 期 三

  煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

  水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

  星 期 四

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  蒸肉包 大米枣泥粥

  水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片

  星 期 五

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤

  水果、饼干千层糕、肉末白菜豆腐汤

  星 期 六

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

  小花卷、青菜丸子汤

  星 期 日

  牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

  软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

  小豆沙包、虾皮冬瓜汤

  看上去很丰富吧,这些都是科学的饮食,尤其对小学生来说,正是成长期,营养很重要,家长们可以做参考,也并不是每周都这样丰富,可以根据家庭经济和时间来看着搭配,让孩子更健康的成长。

  推荐阅读:青少年有了牙周炎如何治疗

2024-10-30 14:08:16

Related Articles

营养早餐食谱具体有哪些

营养早餐食谱具体有哪些
早餐是一天三餐里最重要的一餐.早餐的品质会决定你身体一天是否处在健康的状态.饮食调理可以保健身体.那么,了解一些营养早餐食谱是很有必要的,知道一些早餐做法,可以丰富你的餐桌.下文具体介绍了营养早餐食谱具体有哪些? 虾仁蛋羹 营养早餐食谱具体有哪些 材料: 鲜虾.香葱.鸡蛋,盐.温水.鸡粉.香油. 做法:营养早餐食谱具体有哪些?1.虾处理干净,只取虾仁2.鸡蛋打散,加入少量的盐和鸡粉调味3.准备一杯温水(30度左右),或者是鸡汤,把温水加入到蛋液中,水和鸡蛋的比例约为2比1.然后朝一个方向搅拌均匀

幼儿的营养早餐食谱有哪些

幼儿需要补充很多的营养,所以,幼儿每天都应该吃早餐.幼儿营养饮食会直接影响到他的健康发育.那么,从健康饮食的角度考虑,你知道,幼儿的营养早餐食谱有哪些吗?下文具体介绍了2种幼儿的营养早餐食谱. 一.鸡蛋肉松三明治和果仁玉米粥 鸡蛋肉松三明治和果仁玉米粥结合在一起,是幼儿的营养早餐食谱之一. 组成部分: 鸡蛋三明治1个.西红柿半个.果仁玉米粥1碗 制作方法: 1 将准备好的花生米.黑白芝麻.核桃仁,碾碎成沫. 2 适量的水放入锅中,将细玉米面用温水调开,水开后,将准备好的玉米面放到锅中搅拌,再一次

每日必备的营养早餐食谱

在我们的一日三餐当中,分别是早饭.午饭和晚饭,每一顿饭都是必不可缺的,为了健康合理饮食是必须的,尤其是早饭,对于上班族来说,很多人都由于忙碌而没有时间吃饭,其实这是错误的做法,享受一顿营养早餐食谱可以起到很重要的作用.早餐对于我们来说非常重要,一定要健康的饮食,才能让身体更加健康,让疾病彻底的远离. 健康饮食 从此刻做起 1.营养早餐需要满足的四大方面:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2.最佳营养早餐内容要丰富,选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分.矿物质.纤维素高的谷类食物;选择水果

白领营养早餐食谱 吃出好身材

很多白领由于生活作息问题,没有时间吃早饭,其实这种生活习惯是最不正确的,也是对身体伤害最为严重的一种,想要保障白领健康,就离不开白领营养早餐.其实一些白领不吃早餐,不外乎也就几个原因,一来没时间,而来没有合适的,另外就是不想吃节食,搭配好早餐,不仅可以补充营养,多数也不会导致肥胖发生. 吃早餐的优势 往往身体在经过一晚上的消耗之后,胃里已经没有什么食物残留,为了保护胃的功能,应该吃早餐;而且在早上5-7点是大肠蠕动最旺盛的时间,这时候如果有食物补充,会加强大肠的蠕动,增加排毒效果;食物是供给人体

简单西式营养早餐食谱

如何做西式营养早餐? 其实现在很多人,对于早餐更偏向于西式的,因为他们认为这样的早餐,可以满足自己口味上的需求,同时对营养的补充也比较有利,那么下面就为大家介绍一下,营养西式早餐的做法. 香酥红豆饼 材料: 低粉200克.白砂糖40克.水100克左右.黄油40克. 做法: 1.将面粉过筛,分别把两种面和好,放在一边松弛半个小时左右. 2.利用面团松弛的时间我们来处理红豆馅,将提前泡过一晚的红豆放入锅中,加入适量的清水,开火煮豆子,将红豆煮至酥烂,没有汤汁了,就可以关火了.红豆因为已经浸泡了一晚,

每天营养早餐食谱 让你变苗条

每天营养早餐食谱 让你变苗条
正在减肥的朋友都会烦恼早餐该吃什么?现在很多白领一族为了节省时间,往往都选择不吃早餐,其实这样做对身体的伤害是比较大的,想要健康减肥,饮食是非常重要的环节.现在的减肥食物有很多,想要吃早餐也不发胖?那么,早餐吃什么好?接下来我们就来看看小编的详细介绍吧. 1.蔬菜+水果,能量不足 其实,无论学生还是上班族,如果没有足够的能量,"机器"就会在疲劳中运转.此外,长期不吃早饭还会不知不觉落下"病根":胆囊是储存胆汁的场所,进食后,胆囊开始收缩,胆汁被排放到肠道中,帮助消化

中学生营养早餐如何搭配

中学生营养早餐如何搭配
中学生身处于发育的重要阶段,因此,健康饮食十分重要.那么,作为三餐之首,家长该如何安排孩子的早餐呢?接下来,小编我就为你介绍一些家常菜谱,它们就能让中学生营养早餐吃得很有营养. 中学生营养早餐食谱(一): 皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末. 皮蛋粥:粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿. 果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶. 雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜. 中学生营养早餐食谱(二): 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜. 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜. 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇. 什锦泡菜:

营养早餐食谱大全汇总

营养早餐食谱大全汇总
早餐,是我们每天三顿饭里的第一顿,早饭吃好,可以为你一天提供充足的精力.从健康饮食的角度考虑,每天都吃早餐,会让你不容易得胃病.那么,在家中制作早饭,难吗?下文就介绍了营养早餐食谱大全. 点击图片进入下一页>> 营养早餐食谱 [鸡蛋薄饼] 薄饼的材料:面粉1.5杯,鸡蛋2颗,水1.5杯,橄榄油1汤匙. 薄饼的做法:把上述材料混合搅拌均匀,油热后,倒入一大勺面糊,使其均匀铺满平底锅,摊成一层薄薄的薄饼皮.上面的材料可以摊成三张薄饼皮. 馅料:我选的食材都是家里现有的,西生菜,小黄瓜,熟虾仁,五香

妈妈必学:宝宝最爱的营养早餐

秋天到了,妈妈们该给宝宝们准备什么样的早餐呢?到底什么样的早餐才是最适合宝宝们在秋天食用的呢?怎样让宝宝的早餐既营养又可口呢?这里小编将推荐几款宝宝爱心早餐饮食搭配技巧和营养食谱,妈妈们快来看看吧. 一.儿童营养早餐食谱:牛奶.鸡蛋.玉米片 主要原料:牛奶一杯.白煮鸡蛋一个.玉米片一小袋. 做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用. 小贴士: 1.鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣.超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的; 2.玉米片超市也有,品种很多,例如雀