白领减肥早餐简单瘦身

　　早餐要吃饱也要吃好，即使正在努力减肥中，也不能忽略早餐的价值，以健康营养为合格早餐的衡量标准，下面小编就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程，非常美味的饮食享受，并且非常管饱提神，补充一天所需能量，那么就快来一起看看这款白领减肥吧。
　　
　　蒸蛋
　　
　　材料：鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
　　
　　做法：
　　
　　1.蛋打散后加入水及调味料，用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
　　
　　2.隔水蒸约10分钟，洒上葱粒，就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
　　
　　鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、生物素、多种维生素及铁、钙等微量元素。
　　
　　小编点评：早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的，鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱，一整天的新陈代谢都好，这样减肥才又快又有效哦!
　　
　　桑椹粥
　　
　　材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量
　　
　　做法：桑椹洗净、须来洗净。须米以适量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
　　
　　须米有长肌肉、止烦、坚筋骨通血脉之功，与桑椹共煮可补益肝肾、滋阴益血。即可治头晕、耳鸣、腰痛、便秘，无病可聪耳明目、抗衰老、延年益寿。
　　
　　桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有机酸及vitA、B、B2、C、钙质，而未成熟的桑椹则含有氰酸，为镇咳、强壮补血润肠药效。
　　
　　小编点评：桑葚含有丰富的葡萄糖和维生素，这道粥品是健康瘦身的好选择。减肥者如果担心摄入糖分过多，可以选择不放糖或者是少糖。
　　
　　优格水果沙拉
　　
　　材料：苹果2颗，芭乐2颗，小番茄150g，凤梨60g，液态优酪180g
　　
　　做法：
　　
　　1.苹果、芭乐洗净切成3cm立方后泡盐水。
　　
　　2.凤梨切成2cm立方、小番茄对切成半。
　　
　　3.切好的苹果、芭乐、凤犁、小番茄置于盘中。
　　
　　4.淋上优格即可。
　　
　　小编点评：这道水果沙拉减肥效果好，选择的水果都是富含营养并且减肥效果显著的。这道沙拉可以当早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能够有明显的饱腹感，从而减少正常的摄入，达到减肥的目的。
　　
　　每天早餐吃得不多，不像午餐和晚餐有那样丰盛的一大桌，但小身材却有大能量，简简单单的早餐就能满足身体所需，就能提供必须的能量。以上三款简单营养早餐可供参考，制作简单不需要花费太多时间。
　　
　　好啦，看完了上面的白领减肥后，那么大家是不是都知道该怎么做了呢？其实对于每个爱美爱瘦的妹子来说，在减肥前需要好好的计划一下，看一下自己是属于那种身材，这样减肥起来才能有效更好，所以坚持吧，加油咯，相信你们是一定可以成功的哦。