保健专家介绍说，游泳这项广受欢迎的健身活动，不仅受到减肥人士的喜爱，是最消耗脂肪的运动之一，同时也因为其对孕妇的保健塑身功效，受到越来越多的准妈妈的推崇。但是孕妇在进行这项运动之前，需要提前和医生进行沟通，医生在确认孕妇的体质良好适合游泳时，才可以进行。
一般怀孕未满4个月或8个月以上的孕妇不适合健身运动，应该以散步为主。对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳并不要求按照某种泳姿在泳池游来游去，主要目的是借助水的浮力，来帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
孕妇游泳最好在家属和健身教练陪同下进行，会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮，不会游泳者可在水中走路、轻轻打水、水中健身操等。
孕妇练游泳可纠正胎位异常
孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
游泳时切忌脚朝下跳入池中，而是将身体缓慢地浸入水中。
孕妇游泳3个注意事项
防抽筋：连续游泳别超两个小时
抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因：一是事先准备活动不够，忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩而发生抽筋;二是游泳时间过长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多而导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时，为避免意外，下水前必须做热身运动。
防晒伤：傍晚游泳较理想
长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎。特别是海边，因折射紫外线强烈，更易患上日光性皮炎。因此，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚是较为理想的选择。
防红眼：不要用手揉眼睛
红眼病传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为传播媒介。在公共泳池应当有所防备。最好不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物;游泳时不要用手揉眼睛。
游泳虽然是一项非常好的健身活动，但是孕妇也不适宜进行高强度的活动，在游泳前做好防护措施，最好有家属陪同，了解了相关注意事项以后，才会放心无忧的享受运动带来的好处，当然，孕妇可以选择的运动也有很多，孕期瑜伽、慢走等等也是不错的选择，孕妇可以根据自己的实际情况，选择适合自己的。
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