人到了老年的时候,则身体就会很差,甚至还缺少一些必须的物质,其中缺钙是比较常见的,如果缺钙,则就会很容易导致骨质疏松,给老年男性健康造成很大的影响。所以及时的给老年男性补钙是关键,那么老年人补钙吃什么比较好?很多食物对于男性健康都有好处的,都可以补充男性缺失的钙元素。
1、豆制品
老年男人补钙吃什么?老年人可以多吃一些豆制品,这是因为大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。需要注意的是豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
2、牛奶
可以喝一些牛奶,老年人补钙吃什么比较好?牛奶是不错的选择,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
3、补钙药物
现在有一些补钙的药物,它的优点是操作简单,并且容易控制补充量。在服用时需要严格遵守医嘱,以免服用过量,反而对身体造成不良影响。
4、海带和虾皮
可以吃一些海带和虾皮,海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
5、蔬菜
其实蔬菜是最有营养的,那么老年人补钙吃什么比较好?那么就多吃一些蔬菜吧,蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
上述告诉了大家老年人补钙吃什么比较好,给大家说的这些食物都是含有很高的钙元素的,可以给老年身体内补充所需的维生素,所以老年人要想补充钙,则可以经常的吃一些这些含钙的食物,长期的坚持,则就会达到补钙的目的,也会让老年人的身体越来越强壮。