红薯对于有些人来说，是再好不过的美味了。生吃熟吃都有很不错的营养价值，自古就有多食红薯利于养生的理论。那么怎样吃红薯最科学呢，关于食用红薯的那些饮食常识你知道么，怎样吃红薯最符合健康饮食的要求呢，带着这些问题我们一起来看看红薯的各种常识介绍吧。
吃红薯的那些常识你知道么
红薯汤能减肥瘦身
红薯可以做成利于健康喝汤的美味。尤其喝后对于那些身体肥胖的朋友甚至有瘦身的功效。粗粮富含食物纤维，进入肠道后，能清理肠管内的废物，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。红薯同样富含食物纤维，而维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢。
午餐吃红薯最适宜
什么时间吃红薯无疑是决定红薯是否能体现出最大营养价值的关键了。怎样吃红薯最科学?红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
消化不良慎吃红薯
并不是所有情况都适合吃红薯，对于消化系统有问题的朋友来说就应谨慎食用了。红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯
巧做红薯减肥汤
红薯在减肥方面的功效是很突出的。红薯1个，去皮切丝，洋葱1/4个，切小块，海带适量，切丝，口蘑切丝。锅中烧开水，将红薯丝、洋葱丝、口蘑丝、海带丝倒入汤中煮沸，然后小火煮10分钟，加入盐、鸡精、香油调味即可食用。这道汤能让血行畅通，将能量输送到血液中;而海带不但能带出汤的鲜味，还能给身体补充矿物质。
看似很不起眼的红薯，竟然有如此众多的用途，对此你是否有足够的了解呢。其实生活中很多食物在人的养生方面有着不错的疗效的，就像红薯，只要调理科学合理，红薯可以发挥出很多你所不知的用途，由此看来，怎样吃红薯最科学，这些基本常识是非常重要的，希望我们以上的介绍对你有所帮助。
