大肚腩、小腿肥肉总是困扰着每一个爱美的女性朋友和梦想英俊非凡的男性朋友，减肥是他们首选的一个方法。但是很多人都发现，平日怎么都不能好好的减肥，开始的决心很足，但是一看到美味佳肴就又开始蠢蠢欲动了。接下来小编就为大家介绍几个减肥心理，希望能对大家有所帮助。
1、独自就餐
你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么，试试独自就餐吧，食量会大大减少哦。
2、闻闻菜香
在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中。
3、电视or音乐
最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让进食速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!
4、记饮食日记
养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。
5、自助餐不要争第一
事事都要争第一的你，在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧，如果你是那个第一个取食物的人，当别人才开始吃的时候，你已经开始第二轮了，这能不让你的胃“超载”吗?
看了以上内容，相信大家对于减肥心理都有所了解了吧!小编提醒各位想要减肥的朋友们，要想减下体重，变成人人羡慕的“骨感美人”，平日的坚持是绝对少不了的，只有持之以恒才能够让我们的体重不断降下。愿大家都能够找到合适的方法进行自己的减肥计划。希望能对大家有所帮助。
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