我们知道每个人都会随着年龄的增长身体各项机能都在走下坡路，有的人认为这是自然现象，但是其实大多数是与男性平时的饮食有很大关联。那么男人吃什么才能健康的饮食，我们来看看男性保健专家的介绍。
生蚝是一种常见的海鲜之一，它也是男人健康的饮食不可缺少的食物，海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。
男人是感性动物，所以除了身体的健康，男人的性能力也要强。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
蒜是我们公认的杀菌食物，它对我们身体的好处是非常实用的，大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。
现在有很多的男人在被男性不育困扰着，大多数都和精子的质量有关系，男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
面包是一种常见的便利饮食，但是全麦面包不光能够让我们方便的饮食，对我们身体的健康也是非常有益的，要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
从以上专家的介绍中我们得出一个结论，男性平时健康的饮食与我们健康的体魄有着必然的联系。反之我们暴饮暴食，大量使用脂肪量热量高的食物，高血压高血脂离你不远了，说的严重点死神离你不远了。每个人都希望自己的身体永远健康，但是健康的身体是需要我们去维护的，在平时的习惯中要讲究卫生，平时的饮食中要懂得食物给我们带来的好处，还有年轻的男人一定要注意性生活的卫生和避免频繁的过性生活。
