瑜伽自从出现之后就受到了越来越多人的青睐，尤其是对于女性朋友来说，这不仅仅是一种特有文化的独特魅力，更是一种修身养性的运动方式，现在就来认识一下女性多练习瑜伽的好处。瑜伽适合于各种年龄段的人，可以美体养生，也可以帮助缓解当前生存压力，因此功效是非常大的。
练习瑜伽的好处：
美体养身
瑜伽的好处首先是可以修身养性，瑜伽动作可以帮助矫正因为劳累或者不良坐姿所造成的脊柱变形，帮助改善不良姿势，拉伸肌肉线条，使人线条优美。瑜伽还有减肥的作用，让人增强自信心。同时瑜伽还可以增强身体自愈力，预防各种的疾病，例如常见的偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
减压养心
瑜伽帮助提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍，恢复内心的平和安宁，使人养成健康的心态，消除不良的心理。尤其是压力过大的上班族，瑜伽的腹式呼吸、冥想都可以帮助减压。
调理养颜
瑜伽的姿势虽然不少，但是多数都是瑜伽动作通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势，对内脏器官有自我按摩的作用，可以帮助强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，有助于延缓衰老，保持青春靓丽的容颜。
适合在家练习的瑜伽动作弓形姿势
让自己坐在地板上，两条腿伸直，弯曲右腿，尽量的向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿跟，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，同时运用腹部和腰部的力量，并且深深的呼吸。尽量的保持身体笔直，不要弯曲，坚持片刻之后，换另一侧即可。这个动作对整个背部、腿筋、腹部、腰部都有锻炼，尤其是胸部肌肉，注意腹部要用力，不要放松。
女性多练习瑜伽的好处有上述这些，多练练这些不管是对于一个人的气质还是身体健康都会起到改善的作用，效果是很不错的，可以让其走进的自己的生活当中。
