现代社会因为是高科技的社会，所以人们现在上班都已经离不开电脑，可是长期使用电脑的话对眼睛伤害会非常的大。这个时候要怎么样才能够更好地保护自己的眼睛呢?看看下面小编为大家介绍的几种保护视力的健康饮食。
1、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
2、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
3、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
4、枣
营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。
5、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
6、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
上面所介绍的食物都是可以帮助我们达到健康饮食的食物，所以说要是你也经常使用电脑，用眼过度的话。那么记得多吃上面小编为大家介绍的几种食物。这样就可以及保护自己的眼睛，就可以缓解自己的疲劳。
