男人的身体健康非常的重要,所以我们要预防很多的疾病发生,男人的健康很重要,其实老年健康同样也非常的重要,生活中患上冠心病的男人非常的多,那么你们知道预防冠心病的方法吗?
预防冠心病的方法有很多,男人一定要知道
加强体力活动
从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人,比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些,同时体育锻炼对控制危险因素(减低血脂、降低高血压、减轻体重),改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。
运动的方式以进行需氧活动为宜,如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等,尽量避免有闭气动作的活动,如举重等。活动与运动要循序渐进,要有规律性、持久性,不宜作剧烈活动。
多食用谷类和水果纤维
每天通过饮食多摄入10克食物纤维,可使冠心病发作和死亡的风险分别降低14%和27%。这一摄入量相当于每天至少吃3个苹果,据估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。
以上就是能有效预防男人冠心病的方法,这些方法非常的健康,我们知道男人的健康和男性饮食有很大的联系,老年健康同样是这样,所以我们也要保证自己的饮食健康
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