随着生活节奏的加快，很多人的生活压力和工作速度也加大，快餐也因此应运而生。从一定程度来说，快餐的出现极大的方便了大家的饮食，但很多问题也随之暴露出来，快餐的饮食调理是否合理，其中很多属于风味小吃，不利于健康饮食。那么快餐吃多了有哪些危害，一起来看一下我们的介绍吧。
1、拉面
点评：用大碗咸汤哄着人们把面条吃下去。严重缺乏蔬菜，没有粗粮和豆类。食物品种十分单调，而且盐分严重超标
2、过桥米线
点评：淀粉和蛋白质能满足需要，但蔬菜不足，矿物质和膳食纤维不够。
3、肉馅饼套餐
点评：有了肉类和粮食，但根本没有蔬菜。必须自己再去购买凉拌蔬菜，才能基本满足营养平衡。肉馅中含有一定比例的肥肉，高血脂者应注意。
4、麻辣烫
点评：食物品种丰富，脂肪含量适中。如果自己能多选择绿叶蔬菜、藻类和薯类，可以满足一餐的营养需求。快餐吃多了有哪些危害 ，但味道往往过咸，蔬菜烹煮时间太长，营养素损失严重
5、羊肉汤或羊杂汤泡馍
点评：几乎没有蔬菜，葱花和香菜末加起来也没有10克，和一餐中所需的200克差距太大。脂肪不高，但盐严重超标。建议加入1小盘不加盐的焯过的绿叶菜，配在汤里食用。优点是蛋白质、铁和维生素B族含量较高，羊杂中含有维生素AD。
6、盖饭
点评：盖饭虽然品种繁多，有排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等，也都配一点蔬菜，但基本上都是肉多菜少，难以达到合理的荤素比例。主食全部是米饭，缺乏粗粮、豆类和薯类。
事实上很多快餐，只保证了其外观的好看，而忽略了其营养价值，虽然是方便了大家的用餐，但绝对不是很好的营养食品。尤其是带有小吃的快餐，其卫生和养生方面的价值更体现不出来，所以大家一定要了解快餐吃多了有哪些危害，怎样去辨别是否有利于健康饮食，不能光图省事而忽略了身体健康的大事。
