对于年轻的女性朋友来说，靓丽的容颜，水嫩的肌肤要比万两黄金要珍贵的多。因此，我们看到很多朋友前方白计寻找那些让自己看起来更年轻的秘方。其实这些好秘法就在我们周围，只要饮食符合健康饮食的要求，再有意识的多食用一些美容饮食，就完全可以令女性朋友看起来越发年轻漂亮，为了让大家对此有直观的认识，特请专家做以下介绍。
揭秘那些让女人保持魅力的美食
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
猕猴桃
女人吃什么利于容颜保持，猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的-胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
通过专家以上介绍的女人吃什么利于容颜保持，我们可以看出这些食物其实并非什么奇珍异果，也不是什么传世秘方。最简单普通的食物就可以帮助女性朋友实现主颜养颜的目的，所以说多了解一些关于健康饮食方面的报道无疑是很重要的事情。
