虽然现在是春季，可是已经有了夏季的感觉了，所以女性朋友应该尝试去发现美食，因为美食不但有着美容护肤的效果，同样可以美容养生，那么夏季吃什么好呢?健康饮食对女性生活是非常有帮助的。下面小编就为大家推荐几款夏季适合的健康食谱吧：
燕麦
钙死人体所必须的维生素之一，经常补钙可以有效防止肥胖哦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
芸豆
芸豆是很多女性朋友特别喜爱的一种食物。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
豆腐干
偶尔吃些豆腐干是夏季减肥瘦身也是很有好处的。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
苋菜、小油菜
蔬菜一直都是夏季养生的健康美食。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
榛仁
人体所需的钙元素可以充分发挥在美容养生方面的作用。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
其实女性比男性更加容易缺钙，所以在夏季养生的时候，健康饮食对女性来说是非常有帮助的，日常膳食是最自然有效的方法，我们更加要养成乐活看世界的习惯。夏天经常吃蔬菜只有好处没有坏处。
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