人到中年，很多人特别是男性朋友在工作上的应酬多了起来，同时又缺乏锻炼的时间和动力，导致身材逐渐走形，为了保持好的身材以及身体的健康，男人减肥这个问题被很多男性朋友所重视起来，特别是要减肥吃什么好更是很多男性朋友所关注的焦点，为了解决这个问题，下面就为各位男性朋友介绍一下要想减肥吃什么最好。
要想减肥，多吃一些水果效果是很好的，在水果当中，以香蕉的减肥效果最好。香蕉一身都是宝，常吃香蕉可以使人皮肤柔软光泽，眼睛明亮，它可以预防中风和高血压，起到降血压、保护血管的作用。科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%，如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，而且还能令皮肤光润细滑。减肥人士可以选择每天早上吃两根香蕉，既可保持能量的供给，也无需担心会导致肥胖。另外香蕉更可以防止血压上升及肌肉痉挛，而具有消除疲劳的效果。
苹果是冬季最为常见的应季水果，苹果不仅有益健康，同时也有很好的减肥功效。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其原来的功能，使功能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。专家提示：苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处，苹果中含有发酵糖类，是一种较强的腐蚀剂，容易引起龋齿，所以吃了苹果之后一定要漱口。
除了水果之外，很多蔬菜也有减肥的功效，比如说我们餐桌上十分常见的黄瓜。黄瓜性味甘寒，营养丰富，含有人体不可缺少的蛋白质、脂肪等多种维生素，具有清热、解渴、利尿、提神、降脂的作用，由于其热量比较少，是一种难得的低热量食物，所以有减肥的特效，另外，黄瓜的含水量极高，它不但清爽可口，营养丰富，人们也常拿它来美容。黄瓜是一种低热量食品，专家提示：因黄瓜性寒，所以脾胃虚寒者不宜多吃，有肝病、心脏血管病、高血压病的人不要食用腌制的黄瓜。
所以对于减肥吃什么这个问题，其实并不难，很多男性朋友都想通过节食减肥，其实这是最不科学的减肥方法，节食不仅影响健康，并且还十分容易反弹，所以大家可以看出，通过科学的饮食，也一样可以达到减肥的效果，同时还能让您在减去体重的同时，还能保持健康。
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