减肥要节食又怕肥胖反弹，担心撑不了两天就放弃?别怕，其实有一种方法是只要选对食物，不用控制食欲或降低食量的低脂饮食法肯定可以满足你。一天三餐，只要运用了正确的饮食，只要坚持，轻松瘦下来还不用担心肥胖反弹绝对不是梦想哦，能窈窕瘦身成功哦。
1、早餐绝招
早餐的主食是吃全麦面包、黑麦面包或燕麦面包，沾一点低糖或无蔗糖的果酱或奶油芝士酱、乳制品，或者做成三文治，这样就可以让腰围变瘦，使排便更顺畅哦。
早餐点心可以是水果、酸奶。水果是减肥中能轻松享用的食物，每天早上加入不同口感的水果或做一碗属于自己的切片水果酸奶，风味独特，能让乳制品吸收变慢。这样的吃法还能提高饮食兴趣，享受低脂饮食法的用餐乐趣!这样瘦身就不再是折磨了。
牛奶+酸奶也是其中一种非常不错的选择。吃低脂食物前先喝一杯酸奶或喝牛奶，让肚子有满足感，饱腹感能够让人吃的少一点，这样腰围和大腿会一天天变瘦哦。
2、午餐绝招
午餐以面类为主食。意大利面、荞麦面、拉面都可以当成正餐，怎么吃都可以。可以选择菜色较多的，这样的营养价值会较高。
午餐可以多吃大豆食品。豆类食品有丰富的营养价值且脂肪低。中午可以煮一锅低热量的红豆汤，好吃又营养，解一下嘴馋吧，这样的美味肯定天天吃也不会腻了，这样减肥肯定非常乐在其中。
3、晚餐绝招
晚餐是以糙米当主食。吃糙米能得到饱足感，体脂肪率会下降，脂肪会燃烧。而且不会积累压力，还能够缓解严重的便秘，舒缓脸上的痘痘。
多吃水果，用水果代替甜食。用水果代替零食来充饥，正餐食量会变得正常，不会暴饮暴食，这样就能降低减肥不成功的几率了。
方法都已经告诉你们了，要不要学习就是看大家的毅力了。不过一定要知道，不能纯饿，那样只会伤害身体的。
