肥胖不光会影响我们的身材，我们的容貌，还会影响我们的健康的，所以肥胖的男人减肥是非常有必要的，但是很多的男人感觉减肥非常的难，那是因为你没有管住嘴，生活中有很多让我们增胖的食物。
让我们增胖的食物很多，油是缺少不了的，脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里(如：毛豆)都有一定量的脂肪。
减肥是让我们减掉热量，甜品我们一定要拒绝。有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
很多的男人非常喜欢吃零食，但是肥胖的人一定要拒绝吃零食，吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
以上是让男人增胖的食物，肥胖的男人一定要拒绝这些食物，还有，酒是男人的专利，很多的男人都会在应酬的时候喝酒，但是喝酒会让男人增胖的，所以我们一定要记住不是减肥难而是我们的减肥方法不对。
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