在我们的生活中，有很多的女性朋友们因为饮食不规律，生活节奏不协调等关系，导致自己出现了月经不调的疾病，在疾病产生后，自己的生活和工作也受到了严重的影响，让女性朋友们很烦恼。
因此，很多的女性朋友们热切的希望能够尽早的治疗好月经不调，回归到正常的生活秩序中去。在此告诉大家，我们可以通过饮食和按摩的方法调理好月经不调。
月经不调如何调理?
1、防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
2、多吃含有铁和滋补性的食物
如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。
多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
3、调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态，保持良好的心态也是非常必要的。
4、尽量使你的生活有规律
女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
5、缓解精神压力
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
6、多食用一些有减压作用的菜肴
如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
以上的几个办法，都是能够帮助我们的女性朋友调理好月经不调的疾病，希望大家能够在疾病产生后及时的将疾病调理好，并且为了不让疾病在此产生，女性朋友们应该同时做好治疗后的护理工作。
推荐阅读：女性月经不调怎么调理好
