身边总有一些人被叫做“吃货”，喜欢吃并不是错，但是长胖就是最让人头疼的了，“吃货”总是会被朋友们嘲笑一番，尽管已经练就了你的“厚脸皮”，但是相信你的内心也是想要瘦下来的，难道“吃货”就真的瘦不下来吗？今天小编就为大家介绍"吃货"的三种饮食减肥法，告诉你“吃货”的减肥食物。
回想痛苦的过去，有些胖胖族赫然发现：对呀，以前本来很苗条可爱，好像是青春期的时候，才不小心发育太好、不是吗?
当人体到达青春期的时候，会刺激身体分泌一种叫做“galanin物质，这种物质不但会让人胃口大开，还会让人专挑“又油又肥、热量特高”食物用力吃。可怕的这种吃吃喝喝的过程，又会刺激“galanin分泌，如此地恶性循环，当然会造就壮观的身材囉。
研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究，从发育期之前到发育期之后，逐渐增加食物的油脂含量。结果发现，母老鼠比公老鼠更爱吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的这正好可以说明同年龄的青少年中，女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。
但是对人类来说，如果让身体在发育期时对油脂爱不释手，不但会让体型一“发”不可收拾，还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力气才能成功地减肥呢。
若事实真是如此，贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?建议是
1.减肥餐会让你体重失调：太早吃减肥餐会导致身体功能失调，反而无法成功地减肥。均衡的饮食，特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取，才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素。
2.运动才能减肥：只有利用运动才能消耗过多的热量，同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
3.少吃零食、只吃正餐：零食的热量非常高，小小一袋饼干、巧克力、薯条，就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常，才能让身体吸收足够的热量，又不会发胖。
通过以上的介绍，你知道“吃货”们的三种饮食减肥法了吗？赶紧为了你心中想要瘦下来的梦想加油吧，想要瘦其实就是这么简单哦。
