燕麦是非常营养健康的一种减肥食物,早餐吃薏米麦可以养胃暖胃,尤其是冬天的时候更为适合。除了这么多的健康功效之外,它还是减肥瘦身的最佳食品。虽然燕麦的营养价值高,但是它所含的脂肪却非常有限。用燕麦来减肥,可谓一举数得。一起来看一下燕麦减肥食谱的制作方法吧!
一、芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。
做法:
1.首先把芋头的皮去掉,然后用水洗干净,并切成块状。
2.将燕麦米洗干净并放进锅中,加入芋头块,再倒入清水一起煮。将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。
3.开大火煮粥,等到水沸了以后再用小火继续煮,煮成粥后就可以倒出来,最后用蜂蜜调味就完成了。
温馨提示:
吃油腻的食物对身体健康不利,会伤害肠胃,所以早上应该吃清淡营养的食物,这款燕麦减肥食谱就非常适合作为早餐食用,芋头的消化率很高,吃完不需要担心会影响减肥。而且,加入的蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便,燕麦和蜂蜜一起搭配,促进新陈代谢,从早上起就开始燃烧脂肪!
二、玉米粉燕麦粥
材料:玉米面,燕麦粥。
做法:
1.首先将燕麦米放进清水中洗,然后取出燕麦米并放进冷水中。大概浸泡120分钟后就取出来,并把水控干。
2.将燕麦米放进锅中加水煮。玉米粉的处理是先放进碗中,再加冷水搅拌均匀,再讲整碗玉米粉倒入锅中和玉米粉一起煮粥。同时用勺子不断搅拌。
3.在煮粥的过程中,需要用汤勺搅拌燕麦米和玉米粉,使它们融合在一起。等到煮沸之后,再用小火煮15分钟就可以取出来食用了。
温馨提示:
玉米粉燕麦粥味道很可口的哦,功效也很好。玉米含有丰富的钙、维生素E等,能有效降低血脂。玉米粉燕麦粥的材料很简单,做法也不难,要注意的是燕麦加入水后很容易变糊,所以在煮燕麦的时候一定要不停的搅拌,以免糊锅。
这两款燕麦减肥食谱的做法非常便捷,其减肥功效却是毋庸置疑的,这款减肥食谱对于正在减肥的女孩子起到补充营养的作用。而且,燕麦所富含的各种物质可以促进新陈代谢,用它来做早餐,是再合适不过的了。