女性肥胖大都是饮食过量造成脂肪堆积，又缺乏运动引起的，那么要想减肥，就得控制食欲减少食物的摄入。怎么能减少饮食量呢?要想减少饮食量，需要让我们的胃产生饱腹感，不再想进食了。那么吃梨能减肥吗?研究发现，在饭前吃一个梨，可以让人产生饱腹感，减少食物的摄入!
减少对脂肪的吸收
梨是水果中减肥的佳品，梨的热量低，营养高。一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。
可作为减肥餐
我们日常生活中到处都可以见到卖梨的而且种类繁多，不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色，影响食欲，对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，加入一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。除了直接食用外，梨还可以成为甜点中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉酱、草莓酱或巧克力酱后，你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
那么吃梨能减肥吗?饭前吃梨可以让人产生饱腹感，可以控制饮食的摄入，另外梨还可以用来做减肥餐，好吃又可以达到瘦身的目的。日常生活中爱美的女性们一定也要结合适当的运动，例如练瑜伽、打羽毛球、跑步等等来促进减肥的效果!
