可能大家都知道，女性在月经期间身体对铁的需求量很大，所以大家可以通过食物进行补充。但是很多人可能不知道含铁的食物有哪些，因此，女性要多了解与己有关的饮食文化，这里为大家介绍几种常见的补铁食物，希望对大家能有所帮助。
饮食文化
猪肝对补铁是很有好处的，因为每100克猪肝里的铁质就有31.1克，而且还含有不少蛋白质、维生素以及叶酸等营养物质，可谓营养全面。不过还是要提醒大家，由于猪肝里含有不少胆固醇，因此在食用的时候最好适量，否则对身体不益。
牛肉也是很好的补铁食物，每100克牛肉中可含3.2克铁质以及20.1克蛋白质，其营养颇为丰富。常吃牛肉不仅能补充身体所需的铁质，还能强健脾胃。提醒大家，在给宝宝喂食牛肉的时候，一定要将其炖烂，这样宝宝才能充分消化和吸收牛肉中的粗纤维。
同时，女性朋友们还可以从猪肾中补充铁质。每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质的含量更高，100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些，同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但制作时注意清洗干净。
除了以上几种饮食补充铁质的食物外，西红柿、大豆、猪肉等也含有丰富的铁物质，大家平时可以多吃，特别是女性月经期间，更要注重补充。
