很多人都爱吃零食，因为它可以解嘴馋，还能让你郁闷的心情一下子变好起来，可是很多人都认为零食没有什么营养，是不健康的，但是这种观点是错误的，因为选对了零食，一样可以给你的身体补充各种需要的物质。那么，饭后吃什么零食好呢？
1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
当然，因为零食不是我们生活中的主食，它只是茶余饭后吃的，所以不要一天三餐都把零食放在嘴里，那样的吃零食方法也是不健康的，所以要是你也是一个非常爱吃零食的人，那么在饭后就选择上面介绍的对健康饮食有用的零食吧。
