便秘是很多人在生活中比较容易碰到的健康上面的问题，很多人都说便秘是因为自身的健康饮食不到位而引起的，其实这句话是非常的有道理的，对于预防便秘来说，在饮食方面，一些误区是需要好好的注意的。下面，我们来看看便秘的饮食误区有哪些？
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
二、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
三、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
四、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。
五、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
上述的五大误区就是便秘患者们在饮食上面需要好好的注意的，对于经常便秘的人来说，就更是需要注意自身的饮食问题的，不要让自己的饮食而让你的身体健康产生危害，想要解决便秘，那就从现在开始调理饮食吧。
