糖友们做自己的营养师

　　糖友们做自己的营养师！饮食是治疗糖尿病的基础，饮食不仅可以辅助帮助患者控制血糖，还能保持营养正常的摄入。不少患者由于工作忙，不能及时到医院进行饮食营养的调整，所以才会使血糖长期控制不好，导致并发症容易发生，为此，专家称，只要掌握以下几点，糖友也能做专家的饮食营养师。

　　糖友怎样做自己的饮食营养师?

　　1、掌握所许摄入食物的营养及热量

　　所谓“平衡”，就是要求每日应摄入粮谷类、蔬菜水果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类等五大类食物，而且比例均衡。任何一种单一的食物都不能满足人体每日所需的40余种营养素，而且许多食物中的营养素成分对人体的益处还尚未明了。

　　因此，摄入种类齐全、数量充足、搭配合理的多种天然食物，才能达到维护健康、抵御疾病的目的。

　　2、学会计算每天摄入的热量

　　根据自己的性别、年龄、体型和活动量等合理地控制每日热能的摄入，来维持个人理想的体重，最简便的计算方法：身高(厘米)-105=理想体重(千克)。

　　肥胖者体内脂肪细胞增大、增多，致使胰岛素的敏感性下降，不利于治疗，故应减少热能摄入，并结合适当强度的体育锻炼，来减轻体重，不可以强迫饥饿为代价来换取减肥。

　　饮食习惯和生活方式等的改变直接影响机体的物质代谢，对于糖尿病学生，应该掌握更多的营养知识，这不仅对控制病情有利，对今后的工作、生活以及成家立业都会打下良好的基础。