白领们经常性坐着，这样很容易导致赘肉的滋生，而且长期坐着血液不循环，同时保持特定的姿势不运动，还会导致很多问题的发生，现在我们就来学习一下久坐白领族瘦身运动。下面介绍的动作虽然比较简单，但是在忙碌的工作中帮助维持好身材还是会起到一定的效果。
双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。上半身慢慢回正，吐气再往左转。与第二个动作注意的地方相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。
坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹效果。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。这个动作也是要保持重心平衡，脚尖尽量绷直，感觉到大腿又微酸感也可以放下来了。
如果您应该经常性坐着而导致形象上出现了问题，那么就需要从生活中重视起来，在细节上了解起来，在久坐白领族瘦身运动的帮助下可以帮助大家达到瘦身效果,帮助大家解决这一女性话题。
推荐阅读：白领女瘦身计划书照做必瘦
