吃什么预防骨质疏松?骨质疏松问题，现在已经成为了很多中老年人面对的问题，而且很多时候也是因为缺钙造成的，因此我们要注意正确健康的饮食，下面所介绍的食物，对预防骨质疏松就有很好的效果。
鱼类
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。
牛奶
常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。
菌类
菌类含有丰富的维生素D，维生素D能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。此外，菌类蛋白质中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
豆类
大豆含优质蛋白这40%以上，并且有多种人体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人体合成蛋白质的重要原料，大豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防止贫血和骨质蔬松。
以上所介绍的食物，对中老年人来说，都是比较有利的，所以说为了更好地保证我们的身体健康，预防骨质疏松，或者是其他的老年疾病问题，那么我们一定要注意正确健康饮食，补充各种营养原因。
推荐阅读：过敏性鼻炎可采用食疗解决
