饮食不当或者着凉感冒，人们就会容易出现腹泻。从健康饮食的角度分析，人在腹泻之后，肠胃都是空的不利于健康，需要进食。那么，出现了腹泻该吃点什么好呢?下文介绍了一些食物种类。
1、粥
拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉。肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉菜，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
2、面食
拉肚子需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
3、苹果
适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。
4、樱桃
樱桃不仅颜色艳丽，而且味道甘美、营养丰富。它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。它属于性平和的水果，所以对于拉肚子的人来说，是完全可以食用的。
专家提示，除了这些食物外，还有一些其他饮食，也适合腹泻人群食用。总之，出现了腹泻，就不能再吃油腻食物，一定要注意饮食的清淡，最好多喝一些水，只要饮食健康，就能缓解腹泻所带来的身体不适。
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