家长们当然是希望宝宝可以更加的聪明健康，所以在平时生活当中，为了更好的让他们的大脑发育，甚至会去购买各种的滋补营养品。但实际上健康饮食专家认为，在生活当中想要更好的补脑，应该注重饮食的选择。那么，哪些食物有利于宝宝健脑呢?
1.鸡蛋
鸡蛋自古以来就是滋补的首选佳品，经现代医学证明，在鸡蛋中含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，非常有利于开拓大脑。因此妈妈在平时可以选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，这样可以避免孩子对鸡蛋出现排斥。
但在吃鸡蛋的时候同样要注意，因为鸡蛋中含有大量的蛋白质，所以非常不容易消化。给宝宝吃的时候一定要注意适量，并且制作也要精细，以免宝宝难以完全消化吸收。
2.苹果
苹果中含有丰富的锌，要想提高宝宝的记忆力，就必须要适量的多吃苹果，这样才能保证思维活跃。可以说苹果是营养、功能都很全面的水果，在平时妈妈可以选择不同的制作方式给宝宝食用，比如苹果泥或苹果色拉等，这些都是适合宝宝食用的制作方式。
3.核桃
吃核桃利于大脑，这是我们一直都知道的常识，这是由于在核桃中含有亚油酸甘油酯，是大脑基质的必需物质。而且在核桃中还含有锌、锰等微量元素，它们也都是脑垂体的重要成分，可健脑。虽然坚果非常有利于大脑开发，但都不应该多吃，并且吃的时候最好是磨碎或制酱后食用，这样更有利于宝宝吸收。
上面所介绍的这些食物虽然普通，但是对帮助宝宝健脑补脑，有很好的效果。尤其是对于宝宝而言，利用是健康饮食的方式，帮助他们补大脑，比使用昂贵的保健品更加有效，因为很多的保健品，有可能会导致宝宝出现性早熟。
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