随着五月份的来临，六月高考季也即将来临。每每高考季来临之时，很多家长都会做一些补脑的食物给孩子吃。不过，亲爱的家长们，你们知道高考不闹食谱都有哪些吗?下面就让健康饮食小编来为你解答吧。
高考营养食谱推荐：
1、胃口不好：番茄开胃汤。夏天天气炎热，孩子容易口渴没有胃口，可用番茄、土豆、猪 煲汤。番茄的酸甜味道可以帮助解渴开胃，土豆营养丰富又能健脾胃，加上胡萝卜营养更丰富;用陈年萝卜干煮水当茶喝也是健胃消食的好办法。
2、胃痛：陈皮佛手汤。假如说您的孩子因为学习压力大出现了胃痛症状，除了尽快去医院就诊之外，还可以通过用陈皮、佛手5~10g与肉料煮汤这道食材来调理。
3、拉肚子：莲子汤。如果拉肚子，可以用淮山、茨实、莲子煲汤。
4、便秘：核桃蜜糖粥。每天三四颗核桃能增强脑力，对通便也有帮助;另外春夏之交喝点蜜糖，既营养又能健脾，对治疗便秘有很大作用。
5、清热祛湿：土茯苓煲龟汤。草龟1只、土茯苓8两、瘦肉3两、蜜枣、姜少许，先把龟焯一下捞起，然后把所有材料放锅里加适量的水熬3个小时，加盐即可。有的考生尽管睡眠时间很长，但老是觉得睡不醒、四肢乏力，多半也是湿重所致，长痘痘的学生也可用。
6、清热利咽：紫菜瘦肉汤。天气炎热，年轻人最常见的不适恐怕要数上火、咽喉肿痛了。喉咙发炎先别急着吃药，试试紫菜瘦肉汤，它还能清热利咽!青橄榄6只、瘦肉200g滚汤也能泻火。
7、熬夜失眠：沙参煮瘦肉。夜晚是一天中养阴的最佳时机，阴虚体质的学生容易失眠，而熬夜最终结果也会伤阴，出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。太子参15g、麦冬15g、沙参15g煮瘦肉;夜交藤30g煲猪骨。均有安神作用。
考前进食有技巧
一根香肠、两个鸡蛋，你是否吃过妈妈为你准备的“考前100分套餐”呢?考试当天吃什么不会让你知道考试答案，却会影响你的发挥。广州医学院第二附属医院营养科李医生告诉你吃饭的秘密。
如果饭后1~2小时内开考，应该以糖类为主，辅以适量蛋白质。糖类、蛋白质供应能量的快慢不同，糖类能够迅速被人体消化，快速提供能量;而蛋白质的消化吸收时间相对较长。比如7点吃早餐，8点开考，那么早餐应多吃淀粉类的主食——面包面条，加一个鸡蛋或者一瓶牛奶。
小编悄悄话：上面介绍的高考补脑食谱，希望各位家长都能够牢记。在关注孩子高考成绩的同时，家长们更应该关注孩子的饮食，饮食结构是否合理，对孩子的身体健康都有着巨大作用。所以，关注孩子高考饮食，也是非常重要的。
