现代人容易出现“三高”疾病，这是指高血脂、高血糖和高血压。高血脂是一种疾病，但很多朋友都不重视。专家提示，高血脂如果治疗不及时，就会容易导致疾病发生。所以说，降血脂很重要。下文介绍了一些能降血脂的健康饮食。
1.脂肪类食物
专家指出，高脂血症与饮食的关系最为密切，如果在平时生活中不注意饮食的调理的话很有可能会导致高血脂、高血压等慢性病症的出现。而高血脂的形成与高脂肪饮食关系最为密切，要知道我们人体脂肪的积聚和部分类脂的来源主要是饮食。因此专家指出，适当的多控制饮食对高血脂具有很好的预防以及治疗功效。有调查研究发现，饮食清淡的人群患有高血脂的几率要明显低于高脂肪饮食的人群。
因此在平时生活中，一些高脂肪的食物应该尽量的少吃，除此之外还要注意尽量的少吃些高胆固醇的食物。比如像动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等，每天对脂肪类的食物应该限制在30～50克左右。
2.低盐饮食
患有高血脂的患者在平时生活中还要特别的注意，除了饮食要清淡之外，还应该尽量的少盐。有专家指出，长期过咸的饮食同样会导致血脂增高，除此之外还会诱发高血压。而且长期过咸的饮食还会导致水分代谢出现障碍，因此导致人体肢体浮肿，甚至还会影响到肾脏的健康。除了要注意低盐饮食之外，在平时生活中还应该注意尽量的少吃些高糖食物，尤其是甜食和零食。
很多高血脂的患者经常会用采用饥饿疗法来控制血糖以及降低血糖，专家提醒这是非常错误的选择，因为饥饿疗法只会让体内脂肪加速分解，从而导致血中脂酸增加。
3.戒烟忌酒
除了要注意饮食方面的调整之外，同时患者还要特别的注意，一些不良的生活习惯必须要纠正，这样才能更好的治疗高血脂以及其他的心脑血管慢性疾病。比如像抽烟以及喝酒等，这些不良的生活习惯一般在男性患者中比较常见，这也是为什么男性患有高血脂几率要比女性高出很多的原因之一。尤其是香烟中所含有的尼古丁成分，它能使周围血管收缩和心肌应激性增加，从而导致血压升高。
还有就是喝酒，长期的酗酒不仅会导致心功能减退，同时还会严重的影响到胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统的健康。对于吃什么食物降血脂的问题，应该多吃些新鲜的蔬菜，以此来降低烟酒对人体的危害。
以上这些饮食讲究，对降血脂来说会有帮助。如果你也有高血脂的困扰，那就可以来试一试这些饮食方案了。除了今天介绍的食材可以降血脂外，还有很多其他饮食也能提供帮助，你可以多来了解一些。
推荐阅读：快速美白的食谱推荐
