女性朋友的生理期是令人们都非常烦恼的，尤其是在生理期会有痛经或者是小腹坠痛的朋友，对于这时期更是烦恼，其实现在通过饮食调理是可以改善这些情况的，让女性在生理期可以过的更舒适一点，那么生理期吃什么好呢?妇科专家指出生理期的时候一定不能吃凉性的食物，要多吃一些补血和温暖的食物，以保证子宫是温暖的，下面我们就来看看生理期吃什么好吧。
生理期吃什么好
月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
在做山楂桂枝红糖汤的时候首先将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
月经后注意吃啥
我们不仅要知道生理期吃什么好，还应该要注意生理期之后的饮食调理，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
看完上面的介绍大家应该知道生理期吃什么好了吧，女性朋友一定要注意生理期的饮食，只有做好饮食调理，才能减低痛经的发生，而且如果不注意的话，对于女性朋友以后的生育也是有一定的影响的，所以切记选择正确的饮食。
