现在大家的工作强度都是相当大的，为了维持好一上午的精力，吃一顿健康的早餐十分重要。早餐是一天中最重要的一餐，我们身体的健康以及一天精力是否充沛都靠它了，你会吃早餐吗?吃错早餐可是很影响健康的哦，资讯网女性频道小编教你健康饮食吃早餐tips，告诉你早餐吃什么最有营养，一起去看看吧!
营养合理的早餐
早餐也许不需要过于庞大的数量，但一定要是精华。科学的早餐应该是营养结构均衡的早餐，其蛋白质、脂肪、碳水化合物的量应该是一个合理的结构，碳水化合物应该是基础。选择容易消化吸收，富含各种营养素的食物为主，如牛奶、鸡蛋、豆浆、粥类、包子、馒头面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物、也不宜吃得过饱。最好加点蔬菜水果或坚果。
洋早餐健康问题仍不少
现在肯德基等各种洋早点在中华大地遍地开花。洋早餐的主要问题：油炸是主要烹饪方式，油条和脆薯饼都是炸制而成，汉堡中的大量食材也是炸或煎的，能量比较高。建议吃洋早餐一周最好别超过两次，而且要把能量算在一天的总能量消耗中。
推荐早餐
早餐喝上一碗杂粮粥，再配一碟小菜和一杯牛奶或酸奶是不错的选择，杂粮粥很适合春夏需要瘦身的女性。除了杂粮粥，杂豆粥也是很好的选择，都富含膳食纤维和B族维生素。最好再加几颗红枣早餐小菜最好是新鲜凉拌的，比如芹菜、黄瓜、海带等，还可以再吃点豆制品。这样不但营养全面，而且不用担心发胖的问题。
牛奶是优质蛋白和钙的来源。有乳糖不耐受的人，可以喝酸奶和豆浆。如果时间允许，喝上一杯自己制作的花色豆浆(原料为黄豆、杂豆、花生、黑芝麻等)也是不错的选择。
结语：说了这么多，女人们，你们会吃早餐了吗?早餐课是很重要的哦，科学吃早餐才能养出最好的身体~赶紧给自己一个健康的一天开始吧。
