很多人都喜欢吃完早餐再去进行晨运，以为这样会促进身体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，但是如果选择早餐不合理不但不会达到减肥的目的，还会引发胃痉挛等问题。你知道怎么在晨运前吃早餐更科学吗?今天小编就从健康饮食的角度出发，向大家介绍一些关于晨运前吃早餐的注意事项。
1.少吃高蛋白食物
虽然蛋白质是我们身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果刚吃完早餐之后就去晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以其实在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。
2.少吃坚果、水果、蔬菜
虽然这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。
3.少吃乳制品
别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。
4.少吃油腻的食物
甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃，这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。
小编提示：晨运是一种健康的运动，但是如果早上的时间充足，最好选择晨运后再进食。一则是这个时候身体缺水，使我们食欲降低，减少进食量，二则就是空腹运动降低胃下垂的几率。
