秋季，气温开始降低，秋风起，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。这个时候受到秋燥的影响，很容易威胁到我们的健康。所以秋季养生要防燥，尤其要注意日常的饮食。保健专家指出，秋季饮食养生“四不要”需注意。
秋季饮食养生“四不要”需注意
1、 饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
2 、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
3、进补不要过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应 懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
温馨提醒：秋季饮食养生“四不要”需注意。所以为了保证健康，我们要注意不要犯以上的饮食错误，否则的话可能会诱发疾病，甚至使旧病复发或诱发新病。尤其是老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
