女性如何保健补铁?大多数朋友都知道，铁是我们的身体里面必需包含的一种营养元素，身体里面一旦缺失了铁元素是很容易出问题的，比如女性朋友经常出现的贫血现象，就是身体里面缺铁导致的，在日常的饮食生活中补铁也是有一些注意原则的。
1、补铁最好的方法就是少喝茶多是一些动物的肝脏之类的食物，动物的肝脏，猪血，红肉等食物都是含有铁元素的，而且这些食物中的铁质是以血红素的状态存在的，吸收率非常的高，吸收率可超20%，特别是对于 缺铁的人来说，吸收率更是高达35%。
2、吃菠菜和用铁锅不能预防缺铁，其实生活一些补铁的常识大家都知道，比如吃菠菜或者用铁锅做饭，不过菠菜中含有的铁是无机物的，不能够很好的被人体所吸收，而铁锅又只是一种做饭的用具，对人体铁的补充也是起不到很大的作用，所以仅仅依靠这两个是不能有效的补铁的。
3、在烹饪中加铁质调料更科学，有专家推荐在烹饪中添加铁元素的酱油等调料，可以起到很好的补铁效果。例如，每天食用15毫升的含铁酱油，摄入体内的铁含量只有4毫克，所以长期食用是不会造成铁中毒的。所以，烹饪中加入铁质调料会更科学一些。
4、补铁与维生素C平衡搭配，在补铁的时候维生素C可以帮助铁的吸收，在补充铁质营养的时候，可与果汁共饮，水果中的维生素C会帮助吸收铁质，但是最好不要和钙片或者牛奶一起吃，以免影响到了铁质的吸收。
通过本文的详细介绍，相信女性朋友门已经大概了解吃哪些食物可以更好的补铁!学会在饮食中如何补铁之后，更应该注重平时的饮食，一定要注意每天摄入均衡营养，希望本文可以给你一些帮助!
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