女人们每天都会在皮肤保养上划伤很多的时间，因为女人就是想让自己永远年轻，所以看到哪个化妆品效果好了就立刻去买了，其实有的化妆品不一定就有说的那么好，得根据自己的皮肤选择，用什么化妆品首先都要做好基础护肤，这样你的皮肤才能慢慢地得到改善，虽然化妆品的效果很重要，同样美容的食物也很重要的。
女人的没一般是化出来的，另一半还是靠平时的饮食，女人平时一定要多吃一些关于美容的食物，这样你才能体现出自然美，其实关于美容的食物有很多，其中水果就是对美容最有帮助的食物，因为水果含的维生素多，还有蔬菜也是女人们最好的选择，女人们一定要做到内外同时进行保养。
蔬菜——美颜专家
我们平常经常吃的蔬菜，看起来很寻常，但是却蕴含大大的美颜能量。尤其是黄绿色蔬菜，它们含有大量的维生素、类胡萝卜素、膳食纤维、叶酸等营养素。它们给肌肤提供充足的养分，促进肌肤新陈代谢，抵抗老化。黄瓜、番茄、胡萝卜就是典型代表哦!
那么蔬菜究竟是生吃还是熟吃好呢?其实这两种吃法有利有弊。但是生吃能够最大限度的保留营养素，所以能生吃的还是尽量生吃，比如蔬果沙拉。但是有些蔬菜含有丰富的胡萝卜素或番茄红素，这两种成分都是要经过烹煮才能更好的被人体吸收，所以生熟搭配吃才是最好的。
水果——美白能手
维生素C不仅能够提高机体免疫力，还具有很强的抗氧化能力，被誉为“天然的美白元素”。水果都含有维生素C，尤其是樱桃、番石榴、猕猴桃等水果含有的VC含量最高。
很多人都直接将水果榨汁喝，其实这样是不好的。榨汁会过滤掉对人体非常有益的膳食纤维，这部分刚好是我们经常摄取不足的。所以直接食用水果才能最大的保留其价值。吃水果的时间也很讲究，一般上午吃水果最有利于吸收。最好是避免晚上睡觉前吃，因为有可能可胃部造成负担。
鱼——柔嫩大师
鱼不仅美味，更是美容珍品呢。它富含胶原蛋白，是肌肤维持青春年轻态所需要的重要成分。相比于猪手、牛蹄筋所含的胶原蛋白，鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，吸收率也最高。
鱼的做法很多，红烧、煎炸、煲汤，但是想最大保留鱼肉的营养价值，那清蒸就是最好的了。
有很多女人总会认为自己的皮肤保养，一定是通过化妆品，觉得自己用的化妆品贵点，介绍的效果好点，就一定会对皮肤效果很好的，其实外在的保养固然重要，同时内在的保养同样同样重要的，平时的时候多了解一下关于饮食的知识，多吃点关于美容的食物，这样食补是对皮肤改善最健康的也是最有效果的，同样你每天心情好也会觉得自己每天都很美。
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