男人平时日常保健遇到的几个问题

  男人平时经常在外面打拼,很少注意到一些保健常识的细节问题,比如,一喝酒,就忘了吃主食了,胃部被酒精腐蚀,吸烟有害健康,依然戒不掉烟瘾等,都危害着男人的健康,所以要了解一下男人保健的方法。

  男人想要让自己身体更健康,其实一点都不难,都是一些生活中的细节,下面就介绍一些男人保健的方法,大家可以借鉴一下。

  一、每顿只吃八分饱

  每年单位体检完,不少男性都会在自己的体检报告上看见“脂肪肝”三个字。调查显示,我国三四十岁的男性中,1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大,大餐越吃越多,腰围与日俱增,就“喂养”出了脂肪肝。要想预防,没什么“特效药”,最关键就是每顿吃到七八分饱,尤其是晚饭,千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食,少喝酒,主食也不能吃太多,因为馒头米饭也能转化成脂肪,进入肝脏。

  二、每周三到五次慢跑

  “暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里,甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验,可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大,每次至少坚持20分钟,每周3—5次,中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说,最便利、经济的方法是:每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然,如果能坚持每周游一次泳或爬次山,能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。

  三、多喝水不憋尿

  在很多男性看来,尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样,都是衰老的自然表现,不用担心。然而,50岁以上男性出现这些症状,往往意味着良性前列腺增生症。若不及时就医、治疗,可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染,甚至诱发肾积水。要想避免前列腺出现“故障”,最好的方法就是多喝水,每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松,保持心情愉快;洗温水澡,缓解肌肉与前列腺紧张。

  四、白酒不能超一两

  当男人在酒精的作用下满脸红晕时,可能没想到,除了伤肝外,他的前列腺也跟着“醉”了。前列腺对酒精十分敏感,在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”,喝酒过量还会干扰性反应,减少性兴奋及性高潮。他提醒,有轻微前列腺炎的人,对任何刺激性的饮料和食物都要非常注意。喝白酒绝不能超过一两,咖啡每天别超过一杯,还要少吃辛辣食物。

  对男人来说,这些男人保健的方法都是很小,很细节的问题,可是真正做到,并坚持,缺不是已经很容易得是,男性朋友们,为了你自己的身体健康,为了你的家人能有更好的生活,坚持做到以上几点吧。

  推荐阅读:细数男性肾虚食疗方法

2024-10-16 10:05:11

Related Articles

男人不可忽视的日常保健常识

男人不可忽视的日常保健常识
如今,对于健康话题人们都非常关注,拥有健康的体魄是每个男人都希望的,但由于多种因素的影响,导致很多男性健康受到威胁.想要防止健康被"骚扰",做好日常的保健很重要,那么男人不可忽视的日常保健常识有哪些呢?以下小编为您详细介绍. 男人不可忽视的日常保健常识: 1.在平时训练中,要及时补充铬 您知道什么是铬吗?铬是一种矿物质,同时也是人体内维持生命不可缺少的一种物质,不仅能降低人体内的胆固醇,增加耐力,还可以使肌肉增长.氧化脂肪.优质的葡萄和葡萄干有天然"铬库"的美誉.普

中年男人日常保健的三大特点

中年人男人必须对自己的身体现状有一个清醒的认识,平时要定期进行有针对性的健康检查,对常见病.慢性病要做到早发现.及时治疗,同时要加强自我保健才能帮助男性朋友们达到延年益寿的效果.下面我们就来看看中年男人日常保健的三大特点吧! 突变性:由于中年人忙于事业,对自己的身体健康会有所忽视,甚至无暇顾及,致使一些常见病不能被及时发现和早期诊断,这常使某些疾病如心脏病.糖尿病.高血压.胃肠道.肿瘤等疾病的病情日趋加重或发生突变. 开方:定期体检显得尤为重要,中年人应根据自己的实际身体状况,一年或半年时间内进

男人平时应该多喝绿茶

男人平时应该多喝绿茶
不少男人都喜欢泡茶饮用,而茶有很多种,如大家熟悉的绿茶.红茶等,不同的茶口味不同,营养价值也大相径庭,不同的茶适宜的人群也是不同的,我们在日常生活中应该积极根据自身的体质,选择适合自己的茶,男人平时应该多喝绿茶. 绿茶不仅可以给精神上带来享受,是一种修身养性的方法.绿茶具有很多功能,这里具体介绍一些. 绿茶能够延缓人体衰老.其中含有的抗氧化剂可以抵抗老化.在人体新陈代谢的生理活动中,过度氧化,会产生自由基,加速老化,使人体细胞受伤.而SOD,即超氧化物歧化是自由基清除物质,可以清除过剩自由基,阻

男人平时习惯应该注意的几个问题

男人平时习惯应该注意的几个问题
男人日常生活中有很多约定俗成的生活习惯,在自己.外人看来是很普通生活方式,但是,其中不少平时自然而然养成的生活习惯实际上是不正确的,对身体健康是有损害的.如果不及早认识,并且不及时有则改之,长此以往,则会给自己的身心带来极大的伤害.在此介绍几个男人平时习惯应该注意的问题,希望对广大男士朋友的健康有所帮助. 男人饭后不宜马上散步.饭后即散步,由于运动增加,会导致胃肠对食物的吸收.特别是老年人,对于心血管脏有不良影响,可能出现血压下降等现象. 饭后不宜立即洗澡.饭后立刻洗澡,身体消化道外的血流量相应

男人对于冬季保健的一些认识误区

男人对于冬季保健的一些认识误区
现在全国很多地方已经处于严寒气候,冬季的到来,使男人们更加注重保养,避免受寒受冻.然而,在男人冬季保健的生活习惯中,有一些保养方法却是不妥当的,不仅不能够有效达到预防严寒的目的,反而对身体健康不利.在此介绍几种男人对于冬季保健的认识误区,希望男人们能够警醒. 冬季气温极低,男人们采取保暖措施,无可厚非,但是保暖应该适度,过度则有害无益.大多数男人认为衣服穿得越多越暖和.据科学研究表明,衣物不会产生热,仅仅具有隔离.防止体内热量散失的作用,过度穿衣,反而阻碍人体抵御外界环境的适应性,更加容易得病.

中年男人的生理保健常识

都说男人四十一枝花,可是很多男人到了这个年纪之后就感觉很多事情力不从心,一般男人到了中年之后,一些生理功能是不可避免的再转变,也就是进入一个老化衰退的进程,但是我们怎么才能阻止或者减慢这一男人生理老化过程的速度呢?这就要看看平时自己是不是在无休止的透支自己的身体,我们看一下中年男人的生理保健. 累了就休息,切忌不要熬夜 这个年纪的男人,也正是事业的一个高峰期,所以很多男人熬夜就成了一种习惯.熬夜首先会造成的就是疲劳,疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和

男性日常保健请听医生忠告

由于男性特殊的社会地位,使得很多男性在生活和饮食中不注意养生,而相反工作和生活的压力都会全副武装的向男人袭来,那么男人该怎样拥有一副健康的体魄呢?我们今天来看专家的回答,让专家增加大家的保健常识: 注重隐秘的睾丸癌 20岁至40岁的男人易患肿瘤,睾丸癌是其中之一.假如发现及时,该病的治愈率达85%.男性平时应经常自查性器官,最好是在温水澡后进行,假如发现皮肤上有鼓起的小包,应立即去医院检查. 不要病重才去医院 很多男性嫌看病麻烦,据统计,80%的重病患者承认,自己就是由于长期不就医,以致小病误成

6大男性日常保健常识

6大男性日常保健常识
健康是每个人都在关注的话题,随着生活水平的不断提高,人们对健康的要求越来越严格.近年来,很多男性对自身健康非常关注,拥有强壮的体魄是当代男性所追求的目标.但在生活中,由于多种因素的影响让很多男性健康受到威胁.因此,想要拥有健康体魄要从日常生活做起,以下就来揭秘6大男性日常保健常识. 6大男性日常保健常识: 1.适当进行运动 针对男性来说,一次房事的行为一般消耗的氧量和心跳加速的程度相当于爬了2.3层楼梯.但是要是爬了2.3层楼梯就气喘吁吁或脸红的话,自然就没办法进行房事了,因此,生活中应多加运动

日常保健:夏季如何正确的穿鞋

日常保健:夏季如何正确的穿鞋
夏天到了由于天气炎热,不管是男人还是女人都爱穿拖鞋,不为别的,就为凉爽.但是在我们的日常保健中很多人却不知道如何正确的穿鞋?殊不知穿鞋的方法不对对脚的伤害是很大的.看看下面介绍的就知道了. 1.人字拖--脚型越来越丑. 夏天出现最多的就是各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了.但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的.因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形.同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻. 2.