一些男人因为饮食习惯或生活习惯不良等原因，很容易出现脱发和谢顶的尴尬让他们很烦恼，其实调整生活方式，是可以帮助避免或推迟这一烦恼的。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，多吃些养发食物，这些做法都可以推迟脱发的时间。
我们大概知道头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
我们常见的大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂是常见的养发食物。海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
我们要远离不利于头发生长的食品，如糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻我们所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
一般男人工作压力大，很不利于头发的生长，男人紧张起来就会导致新陈代谢下调，导致头皮增多、掉发、断发的现象，严重了头顶的头发就更稀薄了。为了我们能拥有一头乌黑浓密的头发，我们一定要好好护理自己的头发，多吃一些养发食物，在别人面前精神抖擞，魅力四射。
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