女人在怀孕之后如何做好孕产期保健措施呢?其实，有些女性在冬季很关注孕产期的保健。那么，我们女人如何做好冬季保养呢?在这个季节，孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。美丽孕妇如何吃保胎儿健康?专家解释说，女性只有保持各种有营养的健康饮食才有助于婴儿健康哦!
美丽孕妇如何吃保胎儿健康
女性吃什么最健康呢?妊娠早期(妊娠1-3个月)，早期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。妊娠中期(4-6个月)，胎儿生长增加，体重每天平均增加10克，各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠7-9个月)，此时胎儿生长很快，其中又以32-38周时生长最快，并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品，并保证一定的数量。
1.谷类(米、面及杂粮)：每日400-500克。
2.豆类及豆制品：每日50-100克。
3.肉、禽、鱼等动物性食品：每日50-150克。
4.鲜奶：每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。
5.蔬菜及水果：每日400-500克新鲜蔬菜，100-200克水果。
6.烹调植物油：每日15-20克。
小编碎碎念：以上就是我们女性需要健康饮食保健的一些措施，因此，我们孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果也是有助于婴儿健康哦!
推荐阅读：吃什么食物对女人健康有好处
