说道菌类是我们在日常生活经常食用的，口感鲜美而且营养丰富，深受大家的喜爱。很多人都知道菌类营养丰富，那么您知道菌类都有哪些具体营养么?
今天就让小编为大家详细介绍一下菌类的所具有的各种功效吧。
1、调节身体修护机能：
含有一般食物所缺乏的磷，维持身体机能正常，使脂肪和醣类代谢顺畅，减少发胖机率。
2、理想的减肥食品：
低卡、低脂，含有丰富的食物纤维可以预防便秘，促进肠胃蠕动，是很健康的减重食品。
3、建造肌肉和修复细胞的必须营养素：
菇类的蛋白质含量，约是一般果蔬的3-6倍，并含有氨基酸多达18种，是建造肌肉和细胞的来源，有非常高的营养价值。
4、让肌肤、毛发水当当：
含有维生素B群，能预防各种黏膜及皮肤炎。
5、抗癌：
菇类中的多醣体可以增进人体的免疫力
这么看来小小的菌类营养功效还真不少，而且值得一提是菌类的脂肪是非常低的，希望自己身体健康就多吃些菌类吧。
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