今天是节后上班的第一天，很多人还不适应这么早起床上班，还沉浸在假期中的作息时间，今天上班的状态就不是很好，很明显的就是假期综合症的表现，那么假期综合症该如何调整最有效呢?
假期后的前三天是调整假期综合症的最佳时节，如果前三天不能调整好，很可能会影响工作和生活，那么假期综合症该如何调整呢?这是很多人都想了解的，尤其是上班族，调整好是他们工作的最大帮助。
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“假期综合症”该如何调整最有效
1、心理放松，轻松上班。8天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。
2、长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等等。
3、中医建议可服用一些助消化的药物，如保济丸、酵母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
4、保持6~8个小时/天的睡眠，以饱满的精神面对工作，注意个人生活的养生和作息时间调整。
5、企业也应该尽量避免在节后前三天布置超负荷、高强度的工作，否则既达不到效果，也容易让员工更加焦虑。
假期综合症该如何调整最有效，除了上述介绍几点以外，还应该注意调整心态，不应该还处在休息的状态，应该及时调整休息时间，时刻准备进入工作的状态中，适当的锻炼，加强身体的抵抗力。
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