现在都市生活中的人们由于种种原因生活压力增大，又不注重日常保健，有的朋友们在工作学习中的常常是36小时不停歇，或者连续上十几二十个的夜班，晚上睡觉晚，熬夜一族的人群中，通常会在周末和节假日才会进入补偿式的休眠模式，这种称之为“睡眠骆驼”，有关中医说过“骆驼式睡眠”极为伤身，通过中医调养可以回归正常的睡眠状态。
在都市生活里他们长期熬夜，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，一方面弥补缺失的睡眠，另一方面为接下来的生活储备精力，像是一只骆驼吃喝一次然后苦熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”，他们正是传说中穿梭在城市里的“睡眠骆驼”。
当然，这其中也有不少人是“被动熬夜”，例如工作需要、职业要求，一些从事警察、医生、司机、空姐、记者等工作人由于竞争激烈的社会环境、背负沉重的工作压力，需要长期熬夜应付工作。
笔者也算“睡眠骆驼”，有时候被编辑催稿，即便熬夜也必须把急需的稿子交齐，有时候熬到次日凌晨一点，再早起采访，遇到这种情况，头晕想吐，想死的心都有了。只盼望早点干完活，睡个天昏地暗，谁也别管。
慢慢的，“被动熬夜”与“主动熬夜”相结合的骨灰级“睡眠骆驼”更是无可救药，他们被迫熬夜，最后变成了惯性熬夜，延长工作时间、加快生活节奏。
同时为了解决睡眠不足的问题机械地进行“补偿睡眠”，生活节律变得混乱如麻，眼见着未来的日子肯定不好过。
睡眠不能补偿或储存
睡眠是最好的休息方法。在心理医生看来，睡眠的好坏直接决定着生活质量的高低。
心理睡眠专家认为，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。
所以，睡眠是错过了这个村就没有这个店，“睡眠骆驼”们的集中补觉的做法其实并不能真正地补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。
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专家指出，睡眠应该有节律的，比如晚上11点入睡，早上7点起床，中午小憩30分钟，这都是普遍适用的规律。
如果一下子熬夜到次日凌晨1点，又集中睡到中午11点，每天睡眠不规律，长此以往，将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，如睡眠不足引起血压升高，直接诱发心脏病等。
中医调养，帮你回归正常睡眠
专家指出，针对无节律的混乱睡眠，中医可以调养“睡眠骆驼”们耗伤的精、气、神，养护折损的五脏。下面介绍一些方便实用的食疗方，有助于“睡眠骆驼”回归正常睡眠。
(1)桂圆红枣粥
组成：桂圆肉15克，红枣10枚，酸枣仁30克，粳米100克
功效：益气养血，宁心安神
适用人群：气虚型“睡眠骆驼”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、头晕自汗，容易外感、面色萎黄少华等特点。
(2)黄连阿胶炖鸡子黄汤
组成：黄连5克，白芍药10克，阿胶9克，鲜鸡蛋黄2个
功效：滋阴降火，静心安神
适用人群：阴虚型“睡眠骆驼”，具有五心烦热、午后两颧潮红、盗汗、口咽干燥等特点。
这种“骆驼式睡眠”极为伤自身的身体，我们可以去通过中医调养回归正常的睡眠状态。在日常的生活中作息时间不要无规律，尽量少熬夜。特别是那些喜欢沉溺在夜生活中的人而不能自抑的人。
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