我们要彻底的了解减肥，包括它的定义，它的含义，它的过程，总之 所有关于它的知识，只有全部了解，学习的更多，才能够轻松的应对所有的不愉快事件，让我们遇事时会变得更加聪明，看下面图说减肥。
怎样彻底的了解掌握减肥知识
减肥指标
BMI指数是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。
其公式为：体质指数(BMI)=体重(千克，kg)/身高的平方(米，m)
理想体重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)
例如：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI指数的。如：
⒈未满18岁;
⒉是运动员;
⒊正在做重量训练;
⒋怀孕或哺乳中;
⒌身体虚弱或久坐不动的老人。
如果认为BMI指数算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。
根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：
BMI 分类WHO 标准亚洲标准中国参考标准相关疾病发病的危险性
偏瘦<18.5<18.5<18.5低(但其它疾病危险性增加
正常18.5～24.918.5～22.918.5～23.9平均水平
超重≥25≥23≥24
偏胖25.0～29.923～24.924～26.9增加
肥胖30.0～34.925～29.927～29.9中度增加
重度肥胖35.0～39.9≥30≥30严重增加
极重度肥胖≥40.0非常严重增加
上述介绍的全都是减肥的指标，让我们可以对照我们的标准，人体的情况，选择不同的减肥方法或方式，不同的锻炼标准，亲爱减肥朋友们，为了我们更健康的身体，拥有我们梦寐以求的身材，赶快选择自己的减肥指标，开始自己需要的锻炼，观看我的图说减肥，我们要彻底了解减肥。
